na sen

[...] ignorował to, że mam esttradiol bliski 100 pg/ml... Na początku dał mi samo hcg, 300 jednostek co 3 dni. Przez pierwsze 2-3 dni była poprawa, czułem się lepiej, lepszy sen, motywacja, erekcja, libido... Wszystko pięknie ale każdy kolejny dzień był już tylko gorszy. Coraz gorsze samopoczucie, brak chęci na cokolwiek, kompletny brak erekcji, [...]

spróbuj coś na dobry sen %-)

Witaminę D badałeś i dobrałeś suplementację, czy sam przyjąłeś dawkę ? Na kolację tak bym zrobiła, by te węglowodany były, poprawiają regenerację i sen, nie ma ich co unikać w ostatnim posiłku. Ja delikatnie obniżyłabym białko około 175-180g, dodała nieco tłuszczy 1g na kg mc. Urozmicaj tłuszcze, nie tylko oliwę, warto wprowadzić awokado, orzechy, [...]

nareszcie jakaś sensowna odpowiedź ;) słuchaj Sołtys, będę robił tak, że co 10 tyg przerwa , ale ilu, tygodniówka starczy ? dobrą mam regeneracje, pełnia wieku, bo 19 lat, dietka jest, sen dobry jest, BCAA jest na regeneracje, białko również jako dodatek do diety , przed spaniem równiez na regenke. wiem, że siłownia jest dodatkiem, powiem Ci , że [...]

[...] Więc wizyta u lekarza i ktoś mi powiedział, że Nebido lub Prolungatum. Naprawdę przez te 10 lat się nie opierdzielałem, a efekty marne i czytałem rózne opracowania, dieta, sen, relaks, nawet medytowałem, ale idzie do przodu marnie. Niestety pewnych rzeczy nie przeskoczę i jedna nadziej to w lekarzu. Zmieniony przez - Lukaszz_86 w dniu [...]

no spox ja też często oceniam na podstawie odczuć. wiesz, myślałem, że libido, sen, regeneracja, chęci do treningów będą na zdecydowanie wyższym poziomie.Skład na to wskazywał.

[...] z automatu wiecej ubokow i predzej zdrowie klęknie mozesz zlapab stagnacje ale z reguly problem polega tylko wtedy jezeli dawki sa wysoko,a nie przejadasz kaloii,nie dbasz o sen czy odpowiedni trening nim dopatrzysz sie problemu w srodkach przeanalizuj cala reszte bo czesto i tam bywa problem stad nie mozna progresowac i dlatego wine zwala sieze [...]

Po piątym dniu podskoczyło ciśnienie i jest przyspieszona akcja serca. Mam sen przerywany itp objawy. Na razie zwiększyłem porcje magnezu z jednej do trzech dziennie. Lecę do apteki kupić magnez, potas i cravisol. Coś jeszcze dodać?

[...] sporo osob za sprzedaz i produkcje tego srodka. Handel GHB w USA jest traktowany jek handel heroina... GHB biora kulturysci z mysla o: 1. spaniu - umozliwia kamienny sen, szczegolnie po morderczych treningach. Dodatkowo, "podobno" podnosci poziom hormonu wzrostu we snie. 2. i nie tylko kulturyscie, biora to jak party drug. [...]

Dieta nie ma trwać długo, bo faktycznie za dużo do zrzucenia nie ma. Niestety miejscowe spalenie tłuszczyku jest niemożliwe... DIETA ZNACZY SIĘ ZDROWE RACJONALNE ODŻYWIANIE JEST NA CAŁE ŻYCIE ! Więc co do diety: śniadanie zamiast jogurtu 50g chudego twarogu może być? MOŻE BYĆ TYLKO ŻE CO TO JEST 50,DAJ TE CHOĆBY 150,PAMIĘTAJ ŻE ŚNIADANIE JEST [...]

mellow 1. Jak u ciebie z odżywianiem ? Jem wg. diety w dni treningowe, w dni nietreningowe mam 4 posiłki zgodne z dietą + tzw. podjadanie 2. jak u ciebie z regeneracją ( sen , alergia, choroby ,stres ) nocy nie zarywam, śpię 8-9 h, co do alergii to od lat co jakiś czas mam mały katar ale się nie badałem na co jestem uczulony, żadnych poważnych [...]

[...] 9. http://potreningu.pl/articles/4966/hdl--czy-aby-na-pewno-dobry-cholesterol 10. http://potreningu.pl/articles/1750/problemy-z-cholesterolem---wskazowki-pomocne-w-leczeniu-i-profilaktyce- 11. http://potreningu.pl/articles/4497/sen-a-cholesterol---ciekawa-zaleznosc

dieta , dobrze przemyslany trening, zadbanie o dobry sen, domowe sposoby na regeneracje, 1.przyzłoż sie do jedzenia i na tym sie skup jako priorytet 2.krótki treściwy plan typu FBW 3 razy w tygodniu 3.ogranicz aktywnosc swoja zrezygnuj z roweru albo plywania 4.pilnuj i dbaj o regeneracje wiem duze tego ale da sie zrobic bez problemu

[...] zdecyduj się na jedną formę kreatyny najlepiej mono będzie taniej, BCAA jak najbardziej wskazane. ZMA pomoże Ci się dobrze wyspać przez co wspomoże regenerację i poprawi samopoczucie nic spektakularnego nie oczekuj jak masz kasę to zapodaj, ja byłem zadowolony z ZMA od activlab spokojny głęboki sen, łatwo zasypiałem i budziłem się wypoczęty

[...] Tutaj masz wszystko o odżywianiu. Spróbuj jeść na noc twarogi z mlekiem (białko wolno wchłanialne, ponieważ sen trwa kawałek czasu). Po treningu białko szybko wchłanialne (najlepiej serwatkowe z suplementów, nie myl tego z serwatką!) ewentualnie może być tuńczyk / kurczak itd. [...]

witam, co do nie ktorych kwestii masz na pewno racje(sen, regeneracja), co do treningow to tez troche racji masz, ale jak narazie w moim przypadku przynioslo to wiele dobrego i jescze troche tak pociagne, ale podczas masowania pomysle nad lekka zmiana, ale jeszcze poki co lecze dolegliwocsi i mam przerwe regeneracyjna.

[...] youtubie wlaczylam instrukcje relaksowanie sie...kurde az dziwnie sie czyta haha. No ale babka tak fajnie mowila co kiedy rozluźnic ze jak juz błogo sie rozluźniłam i zrelaksowałam zapadłam w sen jak dziecko ;) rano az dziwnie przebudziłam sie przez budzikiem. Tak wspominam bo mówisz ze sres masz...moze cos ciekawego na wyciszenie tez znajdziesz.

[...] uspokaja i odpręża; przenikliwie uważny, podchodzący do świata od strony intelektualnej, uczuciowy, cierpiący na zahamowania w sprawach ciała i osobistych uczuć. Ma lekki sen. Kontakty fizyczne uznaje za mniej istotne niż poczucie duchowej więzi i czułość. Z trudem znajduje równowagę między potrzebami ducha i ciała, często popada w rozterkę. [...]

[...] wszystkich w pilce noznej te wyzej wymienione raczej zbedne chyba ze ktos ma duzo $ i wiaze jakies wieksze nadzieje z pilka nozna ZMA pomaga na regeneracje organizmu lepszy sen czlowiek czuje sie bardziej wypoczety szczegolnie polecane jesli ktos ma czesto zakwasy albo jest zmeczony po treningu dobra tez powinna byc tauryna poniewaz pobudza i te [...]

No na rowerze dosyć szybko popylam. Czekolad staram się nie jeść. Ułożyłby mi ktoś jakąś diete , plan ćwiczeń ? I jeszcze właśnie jak chudnąć poprzez sen